ダイエットに関するお役立ち情報をご紹介。

お腹の脂肪を減らしてすっきりしたお腹にするためには、どのようにすればよいのでしょうか。
お腹をスッキリさせるための法方として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます。常に意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、お腹を突き出さないようにすることがポイントです。

お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。ダイエットをしているときでなくても、とにかく食べすぎは体に毒であることは確かです。カロリーの低いものでも食べすぎればカロリーオーバーになりますので、消費カロりーと摂取カロりーのバランスを取ることが大切なのです。

お腹の脂肪をなくすためには、お腹の脂肪を燃えさせることが大切で、そうすればお腹に脂肪がつきにくくなるというわけです。脂肪を燃焼させるのを助ける栄養素はビタミンB1とB2で、B1が炭水化物を、そしてB2が脂肪を燃焼させるのを助けます。

こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないのです。脂肪燃焼を促進させるためには、ダイエットによって体重を減らせるだけではだめで、筋力をつけて基礎代謝も上げなければなりません。お腹の脂肪を減らすためには筋肉をつけることも大切で、そのために食事内容にも注意し、たんぱく質をよく摂るようにしましょう。

モデル脚エクササイズ

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