ダイエットに関するお役立ち情報をご紹介。

お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。
お腹の脂肪を取るためのエクササイズは、自分が最も習慣として行いやすい時間帯を選ぶことが良いといわれています。

たとえば朝起きたときや寝る前など、自分がやりやすい、無理なく続けられそうな時間を選ぶといいでしょう。お腹の脂肪を取るエクササイズとしては、みぞおちを引き締める運動があり、まずひざを立てて寝た状態で足を肩幅ほど開き、腹筋をするときの要領で背中を丸めて上体を少し持ち上げるようにします。

上体を持ち上げるときに、肩甲骨が床につかないようにすると、お腹の脂肪をとるためのエクササイズとしては効果が上がります。下腹の脂肪を減らす運動もお腹の脂肪を取るエクササイズとして有効です。まず仰向けに寝て頭と足を少し浮かし、ひざは曲げて徐々にまっすぐに伸ばすようにしますが、かかとを床に付けないでぎりぎりのところでとめます。

体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。わき腹の脂肪を減らして引き締めるエクササイズもお腹の脂肪を取るエクササイズと一緒にしてみましょう。これは横にした体を肩ひじと足で支え、上体と腰を浮かして静止させることで、わき腹の脂肪を減らすというものです。

浮かしたわき腹が反らないようにグッと力を入れてまっすぐにさせるとより効果的にわき腹の脂肪燃焼を促進させます。お腹の脂肪を取るエクササイズは自宅で簡単にできるものばかりですから、是非毎日の生活習慣に取り入れていきましょう。

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