ダイエットに関するお役立ち情報をご紹介。

ボクシングジムの体重管理のトレーナーが教える、ダイエットに短期間で成功する方法

朝食抜きの生活はダイエットになるようなイメージがありますが、起きてから昼までエネルギーを摂取しないと活動に必要なエネルギーが足りなくなります。毎日しっかりと朝ご飯を食べることで、脂肪の燃えやすい体が作れます。

エネルギーが足りなくなった体は、できるだけエネルギーを使わないよう、体内に入るエネルギーはなるべく脂肪として溜め込めるように体を作り替えます。朝からの空腹感に押されて昼にたくさん食べたり、夜にご馳走を食べている人は脂肪が増えるばかりでダイエットはできません。夕食後に激しい運動をすることはほとんどありません。

そのため、夕食で大きな食事をするとエネルギーはそのまま脂肪となって体内に蓄えられます。夕食で摂取したエネルギーが脂肪になりやすいのは、消化器官機能を高める機能がある副交感神経の動きが夜に活発になるためです。一日のエネルギー源として朝ご飯を食べることで、午前中の基礎代謝を高くし続けることができます。

効率の良い脂肪燃焼ができる体にするには、エネルギー代謝のいい体にする必要があります。体を目覚めさせ代謝を上げるには、朝ご飯をしっかり噛みしめて交感神経を活性化させましょう。

ダイエットをする時に、脂肪が燃焼しやすい体質になれば代謝がアップして効率がよくなります。その日のエネルギーは朝食で摂取して一日の活動に使い、夕食のボリュームを落としてエネルギーが脂肪になりにくくします。食べたものを効率よくエネルギーにするには、早いうちの食事がお勧めです。

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