ダイエットに関するお役立ち情報をご紹介。

メタボリック症候群を予防するには、適切な食事をするのが第一です。メタボリック症候群の予防としてまずしたいことは、自分自身の食事を振り返ってみて、食べ過ぎていないかチェックすることです。

体のために必要以上に食べようとしていたり、満腹にならないと気が済まないなどで、いつも食べ過ぎている人もいます。間食に清涼飲料や缶コーヒー、スナック菓子などを食べるなどの食習慣はメタボリック症候群の予備群になり得ます。

このような食生活を改善し、それからメタボリック症候群の予防として進めていきましょう。一日に必要な摂取カロリーは、適正体重というもので決められています。身長(m)×身長(m)×22という公式が、適正体重を出す式なのです。1日に必要とされるエネルギー量は、適性体重1kgあたり、体をよく動かす仕事の人だと35〜40キロカロリーで、立ち仕事や外回りの仕事の人で30〜35キロカロリー、そしてデスクワークの人なら25〜30キロカロリーが目安だといわれています。

自分に適正なカロリー量を超えないように食事をしていけば、メタボリック症候群の予防につながるでしょう。摂取カロリーを見直すことのほかに、良くかんで食事をするということもメタボリック症候群の予防としては大切なことです。よくかむことは消化吸収を良くすることで、しかも食事時間も長くなって満腹になるまでに大量に食べることもなくなります。食べ過ぎることを防ぐという意味で、メタボリック症候群になるのを防ぐためには有効的な法方だといえます。

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